Nel bel mezzo della battaglia, fumo e confusione, puoi perdere di vista tutto ciò che è intorno a te. Il rumore è assordante e sembra che le forze che vogliono minare tutto ciò che si sogna stiano attaccando da tutte le parti. La nebbia dell’incertezza e della guerra può eliminare il più coraggioso degli eroi.

È allora che devi andare nel profondo e decidere cosa è importante. Cosa farai per avere un profondo impatto sul mondo intorno a te? Servirai meglio il mondo nascondendoti o combattendo?

È facile essere sopraffatti. Lo stress del lavoro e del gioco, della famiglia e degli amici, e solo la miriade di attività che sembrano occupare i nostri impegni quotidiani e settimanali possono spingerci oltre il limite della sanità mentale, se non stiamo attenti.

Per aiutarti a far fronte, ecco alcuni suggerimenti su come ritrovare la concentrazione quando ti senti sopraffatto.

4 consigli su come ritrovare la concentrazione

1. Le cose andranno meglio al mattino. Dormire un po.  

Il generale Colin Powell ha tenuto un elenco di regole sulla sua scrivania per la maggior parte del suo tempo al comando. Una di queste regole affermava:

Non è così male come pensi! Starà meglio al mattino!”

Con gli occhi sfocati e stanchi e un cervello che ha lavorato sull’overdrive, potresti non vedere chiaramente come dovresti. A volte, la risposta è ovvia, ma sei semplicemente troppo sopraffatto per vederlo. Fai un pisolino o vai a dormire per la notte.

Un amico una volta mi ha consigliato quando stavo davvero bruciando la candela su entrambe le estremità che il lavoro sarebbe ancora lì al mattino. Prenditi un momento e riposati. Viviamo in un mondo così frenetico che sembra impossibile fermarsi semplicemente.

Spesso fermarsi è ciò che ci darà l’energia e la forza per lavorare di più e in modo più intelligente nei giorni a venire. Prendere il tempo. Spegni le luci e mettiti comodo. Respira profondamente e lascia riposare tutto il tuo essere.  

Sarebbe impossibile dirti quante volte mi sono arrivate al mattino le soluzioni ai miei problemi più urgenti. Ecco come ritrovare velocemente la concentrazione.

2. Le cose andranno meglio se fai un po’ di esercizio. Vai ad allenarti.   

La mia vita e il mio lavoro sono circondati da persone. Quando guidi persone diverse, ti lanceranno sfide e problemi che sono unici quasi ogni giorno. Raramente posso semplicemente timbrare una risposta che avrei dato a qualcun altro.

Ogni conversazione e domanda sembra creare il proprio bisogno di essere analizzato e trovare soluzioni. Per tutto il tempo vogliono risposte – e le vogliono ieri.

Ovviamente, NON avresti potuto pianificare che questi nuovi problemi atterrassero sulla tua scrivania.  Non sapevi che il tuo collega si sarebbe ammalato o che la tua auto sarebbe andata in panne. Cosa fai adesso?

Quando lavoravo in un centro di accoglienza di emergenza nello Stato di Washington , avevo un piano. Arrivavo e leggevo il registro di servizio di tutto ciò che era accaduto mentre ero lontano dall’ufficio. Leggevo tutte le email e prendevo mentalmente nota di tutte le decisioni di cui ero responsabile. Vorrei raccogliere tutte le informazioni per aiutarmi a prendere una decisione saggia.

Delegherei qualsiasi decisione che non mi richiedesse di agire. Il resto lo porterei con me in una corsa di quattro o cinque miglia. Conoscevo bene il percorso e quindi la mia mente era libera di considerare le opzioni e godermi la chiarezza del momento. Quando tornavo dalla corsa, sarei in grado di dare una direzione chiara.

L’esercizio può essere come Miracle Grow per il cervello. Procuratene alcuni!

3. Le cose andranno meglio se fai un po’ di calma. Esci nel bosco.  

Negli ambienti urbani, sei costantemente circondato dal rumore. La vita è così rumorosa. Eppure, quando ci vivi abbastanza a lungo, smetti di sentirlo. In qualche modo, sei in grado di soffocare tutto questo, ma è ancora lì.

Uscire nei boschi aggiunge silenzio alla tua vita di tutti i giorni. È fantastico lasciarsi alle spalle i rumori del traffico, delle urla, dei lavori in corso e di innumerevoli altri rumori e uscire nella natura selvaggia. 

Scoiattoli che giocano, uccelli che cantano e una fresca brezza che soffia mentre respiri aria pulita e fresca. Improvvisamente, la tua mente è in grado di concentrarsi sulle soluzioni invece che sui problemi che ti opprimono.

Capisco che per molti il ​​bosco possa essere un po’ dispendioso durante la giornata lavorativa. Ma anche un parco può fare il trucco. Prendersi il tempo per allontanarsi nelle profondità delle montagne può riportarti in vita.

4. Le cose andranno meglio con amici fidati. Vai a chiedere un consiglio saggio.  

La rabbia aveva messo radici nella mia stessa anima. Sono stato messo in una situazione difficile in cui ero profondamente arrabbiato e offeso per essere stato lasciato con la borsa in mano.

La radice della rabbia era davvero che NON avevo una soluzione. Mi piace essere una persona che riesce a superare le situazioni difficili. Tuttavia, non riuscivo a trovare una soluzione e la frustrazione mi stava sopraffacendo.

Il mio istinto voleva che corressi e mi nascondessi e non mostrassi mai più la mia faccia. Invece, ho trovato un amico che poteva darmi ottimi consigli. Quando mi sono seduto con lui e ho iniziato a condividere la storia, tutto è diventato improvvisamente chiaro.

Sapevo quali erano le risposte giuste anche prima che il mio amico confermasse che la mia soluzione era effettivamente corretta. C’era qualcosa di potente nel condividere semplicemente il mio stato di sopraffazione con qualcuno che so si preoccupa per me e capisce il mio mondo.  

Di tanto in tanto, i miei amici sono stati in grado di farmi vedere l’umorismo nella situazione. Ridiamo invece di preoccuparci. A volte, questi amici mi distraggono dalla difficoltà per qualche minuto così posso rilassare la mente.

Altre volte, condividono effettivamente le loro esperienze e pensieri. Questo mi aiuta a trovare risposte nuove e innovative. Circondandoti di amici, puoi gradualmente imparare a ritrovare la concentrazione nella tua vita.

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La domanda è davvero cosa farai quando sarai sopraffatto? Non esiste un “se”, solo un QUANDO.  Crea un piano per aiutarti a superare la naturale risposta di lotta o fuga che vorrai intraprendere.

Steve Covey ha sottolineato nel suo libro Seven Habits of Highly Effective People che tra stimolo e risposta c’è un divario. C’è un momento in cui puoi decidere e agire. NON siamo semplicemente bestie senza cervello che devono combattere o scappare. Possiamo agire con azioni sensate e dirette per risolvere i problemi.

Vuoi sapere come ritrovare la concentrazione nella vita? Avere un piano. Quando la nebbia di essere sopraffatto ti colpisce, pianifica di vincere. I suggerimenti di cui sopra possono servirti bene.