Una recente autovalutazione della mia vita ha permesso a una certa consapevolezza di stabilirlo. Con il benessere in primo piano nella mia mente, un lampo di discernimento mi colpì. La mia vita ha iniziato a fare marcia indietro a causa della pigrizia e della negligenza, nonché della mancanza di cura di sé in un certo senso. Questo momento di chiarezza è stato estremamente motivazionale per me. È responsabile della decisione seguente: ho deciso di perseguire qualcosa di nuovo quest’estate. Qualcosa che individuerà tutte le cose nella vita che sminuiscono il mio successo; tutto ciò che mi sta trattenendo e causandomi stress, spese e frustrazioni inutili. Ho deciso di dare una svolta alla mia vita. Ecco come puoi prendere il controllo anche della tua vita!
Un piano di check point di 30-60-90 giorni per un’estate più sana
La mia speranza è che queste idee per il miglioramento possano essere motivazionali e potenzialmente spingere gli altri a vivere uno stile di vita meno ozioso e “prendere la vita per le corna”, per così dire. Quindi ecco il mio piano per i primi 30 giorni di una vita migliore.
Una realizzazione incentrata sul cambiamento: i primi 30 giorni
Ho deciso di avvicinarmi ai miei obiettivi per l’estate 2016 in un modo che è suddiviso in tre checkpoint di riferimento. Questi posti di blocco sono centrati intorno al 20 di ogni mese. È tempo di ritenermi responsabile della mia felicità e del mio benessere e un piano solido è il primo passo verso il successo! Questo è il primo passo per cercare di prendere il controllo della tua vita.
La pianificazione è tutto: apportare i primi grandi cambiamenti
È abbastanza semplice: se non ho un piano concreto, probabilmente non riuscirò a raggiungere i miei obiettivi. Doveva essere stabilito un piano solido per poter portare a termine le mie aspirazioni e mantenermi responsabile. L’impostazione realistica degli obiettivi è il modo per ottenere uno stile di vita più confortevole attraverso linee guida posizionate intenzionalmente.
Ho deciso di dare un’occhiata a ciò che mi circondava e analizzare ciò che stavo vedendo. Avevo bisogno di essere brutalmente onesto con me stesso. Questo mi ha aiutato a stabilire le priorità quali compiti affrontare per primi e dove progredire andando avanti. La prima cosa che ho notato è che la mia stanza e le aree di vita personali erano diventate un pasticcio, rendendo la mia vita scomoda e in qualche modo disorganizzata oltre ogni immaginazione. Ho dato un’occhiata alla mia scrivania e alle aree circostanti del mio cosiddetto “spazio ufficio da libero professionista”. Così com’era, il mio spazio di lavoro assomigliava più a un mucchio di spazzatura che a uno spazio di lavoro.
Note obsolete e inutili erano sparse dappertutto, il cablaggio del mio computer era un incubo aggrovigliato e c’era spazzatura di cibo spazzatura sparsa dappertutto. Mi ero effettivamente circondato di un pesante stress organizzativo. Questo stress indotto dal disordine era alla base, ma facile da combattere una volta che ho riconosciuto e affrontato il problema.
Piuttosto che pulire semplicemente la mia scrivania e l’ufficio come faccio normalmente quando va fuori controllo, ho deciso di ricominciare da zero e riorganizzare l’area. Dopo aver capovolto la direzione della mia scrivania per affrontare una finestra e un po’ di luce naturale, ho reindirizzato i cavi del mio computer, ho posizionato alcune decorazioni significative vicino allo schermo del mio computer e ho circondato il mio spazio di lavoro con le piante. Dopotutto, in passato ho scritto dei benefici delle piante al lavoro; Potrei anche seguire il mio stesso consiglio. Usando una singola nota adesiva, mi sono ricordato di “SNACK HEALTHY” in grassetto. La nota doveva servire come promemoria costante per evitare spuntini malsani.
Giornate occupate che formano abitudini pigre all’ora di pranzo
Dopo aver terminato i lavori di ristrutturazione del mio spazio di lavoro, stavo diventando affamato e il primo pensiero nella mia mente è stato di andare a prendere qualcosa da mangiare in uno dei numerosi ristoranti a pochi passi da casa mia. Questo processo di pensiero mi ha fatto notare che il più delle volte ho mangiato fuori per i pasti, soprattutto a pranzo. Questa abitudine doveva finire.
C’è stata una grave mancanza di pianificazione nella mia vita relativa alla preparazione dei pasti. Certo, mi preparavo la cena quasi tutte le sere quando avevo del tempo libero, ma mangiavo al ristorante e ordinavo troppo regolarmente il pranzo a domicilio. Inoltre, mi stavo accontentando di cibo che era insoddisfacente e nella maggior parte dei casi malsano.
È stato in questo momento che mi sono rivolto a Internet per risolvere i miei problemi come faccio di solito. Ho avuto la fortuna di trovare una risorsa che mi avrebbe aiutato a risolvere il mio problema principale: stavo lottando per preparare i miei pasti per la settimana in anticipo e mi mancava la spinta creativa per farlo.
Il libro di cucina Good and Cheap di Leanne Brown è una miniera d’oro di idee per pasti deliziosi e convenienti. Dopo aver letto velocemente per la prima volta il ricettario digitale gratuito, sono stato venduto alle ricette e avevo creato un piano per preparare i miei pasti in anticipo.
Approcci creativi all’attività fisica
Come studente e scrittore autonomo, mi siedo molto. In effetti, la maggior parte dei giorni sono seduto per un notevole periodo di tempo, fino a 10 ore o più. Questo ha equiparato ad alcuni problemi, principalmente mal di schiena.
Il mio problema più grande è che mi manca la pianificazione relativa alla forma fisica personale e ho bisogno di una routine di allenamento che sia divertente; nessuna tipica routine in palestra per me! Per questo motivo non solo ho fatto un’escursione panoramica di sei miglia questo fine settimana, ma ho anche tirato fuori dal garage la mia fidata bici da strada e l’ho rimessa in servizio dopo un inverno trattenuto in garage. Sono stato anche in contatto con uno studio di yoga locale e ho intenzione di frequentare lezioni di yoga almeno due volte a settimana.
Il piano per mantenere la sobrietà e aumentare la responsabilità personale
Quando il 2015 è giunto al termine, ho riconosciuto un bisogno nella mia vita: un bisogno di un cambiamento significativo nel mio stile di vita da ventenne binge drinking. Bevevo una quantità eccessiva di alcol, praticamente ogni giorno. Questo schema malsano stava diventando pericoloso sia per la mia salute che per il mio portafoglio. Così, all’inizio dell’anno, ho deciso di affrontare la sfida di Dry January.
Un articolo sulla mia esperienza nel superare il consumo eccessivo di alcol è stato recentemente pubblicato su WebMD. Dopo aver superato le mie abitudini di consumo esagerate, ho notato molti cambiamenti importanti che stanno avvenendo nella mia vita. All’inizio provavo ansia e difficoltà a dormire a sufficienza. Ho subito capito che dormire senza alcol è un livello di riposo completamente diverso.
Controllare il sonno è facile come 10-3-2-1-0
10: Niente più bevande contenenti caffeina dieci ore prima di coricarsi
3: Non mangiare o bere alcolici tre ore prima di coricarsi
2: Decompressione dal lavoro: niente più pensieri di lavoro due ore prima di coricarsi
1: Dispositivi elettronici spenti: niente più tempo davanti allo schermo un’ora prima di coricarsi
0- Il numero di volte in cui posticipi la sveglia al mattino
Questo sistema ha dimostrato di essere efficace nell’aiutarmi ad addormentarmi più velocemente e a rimanere addormentato per tutta la notte. Disconnettersi leggermente dalla tecnologia la sera e soprattutto mentre sono sdraiato a letto si è rivelato molto utile per i miei schemi di sonno. Mi permette di addormentarmi con la testa più chiara e scopro che quando mi disconnetto dalla tecnologia prima di andare a letto, sperimento ondate di sonno più lunghe e riposanti.
Lotta per una migliore salute mentale
Mi sono anche reso conto che la mia salute mentale aveva iniziato a precipitare. Avevo bisogno di tornare in salute, non solo fisicamente ma anche cognitivamente. La mia salute mentale aveva visto un declino a causa di una grave mancanza di cura di me stessa sotto certi aspetti. Per me, si trattava di due cose principali. Il primo è che metto me stesso e i miei bisogni dietro i bisogni degli altri (amici, famiglia, ecc.). Il secondo è che ho avuto difficoltà a dire di no a persone ed eventi quando ho bisogno di tempo per me stesso.
Una risorsa intitolata Assistenza sociale e cura di sé fornisce un’eccellente definizione di cura di sé, che mi è rimasta impressa: “La cura di sé non è egoistica o autoindulgente. Non possiamo nutrire gli altri da un pozzo asciutto. Dobbiamo prima prenderci cura dei nostri bisogni, poi possiamo dare dal nostro surplus, dalla nostra abbondanza”.
Questa definizione di cura di sé mi ha davvero colpito. Mi ha aiutato a capire che ho aiutato troppo gli altri invece di me stesso. Sono molto abile nell’aiutare gli altri, quando in realtà ho a malapena la mia vita in ordine. Devo imparare a dire di no quando è appropriato. Se preferisco restare un fine settimana piuttosto che uscire e festeggiare con gli amici, questa è la mia scelta da fare.
Non mi lascerò influenzare in direzioni che sminuiscono il successo della mia vita. Ho bisogno di più tempo per me stesso, e va bene così.
La prossima fase, i prossimi 30 giorni:
Il prossimo obiettivo del mio piano di miglioramento di 90 giorni è creare un budget reale, un nuovo calendario e introdurre altri cambiamenti nella mia vita per risparmiare denaro. Si spera che questi cambiamenti canalizzino una vita più sana dal punto di vista finanziario, eliminando lo stress finanziario.
Ho semplicemente bisogno di preventivare le mie spese. Guadagno abbastanza per vivere una vita comoda, soprattutto quando la mia spesa è pianificata: elimina le spese sporadiche. Ho acquistato un calendario nuovo di zecca e scriverò informazioni dettagliate sulle mie bollette, oltre a inserire le informazioni sul budget in modo settimanale. Organizzerò anche un piccolo piano di risparmio e lavorerò per eliminare tutto il disordine nella mia casa e nella mia vita.
