Ora viviamo in un’epoca in cui non è raro sentirsi stressati, sopraffatti, esausti, occupati e persino completamente soli. In effetti, gli esseri umani sono più connessi di quanto lo siano mai stati e tuttavia si non più soli.
La ricerca sta iniziando a indicare che la solitudine potrebbe essere il prossimo grande problema di salute pubblica alla pari dell’obesità e dell’abuso di sostanze.
Un rapido scatto di Instagram o di qualsiasi social media per quella materia, non aiuta. Leggere le versioni “immagini perfette” della vita di altre persone può far sentire chiunque non abbastanza bravo, il che non aiuta. Ci giudichiamo in modo più critico, sentendoci come se non fossimo all’altezza e trovassimo le nostre vite carenti in qualche modo.
Concentrarsi su noi stessi in questo modo, giudicare come facciamo ciò che facciamo rispetto agli altri, può andare a sentimenti di solitudine. Ci ritiriamo verso l’interno, giudicandoci di più mentre sviluppiamo un monologo sulle nostre inadeguatezze.
È facile consumarsi con se stessi. Perdiamo interesse per gli altri, non siamo più in grado né di entrare in empatia né di fornire la connessione necessaria. Smettiamo di ascoltare invece per imparare e ci concentriamo sull’ascoltare per giudicare.
Ma una vita felice e di successo richiede relazioni forti. In effetti, quasi tutte le persone di successo attribuiscono i loro risultati alla loro capacità di costruire relazioni forti e autentiche.
Cosa puoi fare per migliorare la tua vita?
Le relazioni reali e faccia a faccia non solo ti rendono felice, ma ti incoraggiano anche a vivere più a lungo. Ma nessuno ci insegna come costruire quelle relazioni forti e autentiche. Ci si aspetta solo di capirlo.
Ma c’è un punto debole per migliorare la tua vita: e inizia spostando l’attenzione da te stesso agli altri. In definitiva, questo è ciò che tutti noi vogliamo: essere visti, ascoltati e compresi. Una volta soddisfatto questo bisogno, possiamo allontanarci dalle nostre feste di pietà individuali e tornare nel mondo connettendoci con gli altri.
Ecco cinque abitudini che possono migliorare la tua vita, come se ha cambiato profondamente la vita dei nostri clienti.
Migliora la tua vita con queste 5 abitudini che possono
1. Sii curioso nelle conversazioni
Come esseri umani, è il nostro desiderio fondamentale di essere visti, ascoltati e compresi. È così che ci connettiamo con gli altri e ci sentiamo felici. Puoi farlo essendo curioso nelle conversazioni. Partecipa alle conversazioni piuttosto che alle conversazioni .
Il primo passo è essere presenti. Smetti di multitasking e presta tutta la tua attenzione a chi parla. Quindi, sospendi il giudizio in modo da poterti concentrare sull’altra persona in modo aperto e non giudicante. Ascolta ciò che viene detto.
Quindi fai domande a aperta per approfondire la tua comprensione delle prospettive o delle esperienze dell’oratore. Non c’è bisogno di essere d’accordo o di ciò che hanno da dire. Ma cerca di sapere da dove vengono. Comprendere il punto di vista degli altri ti aiuta a capirli come persone.
Questa abitudine può ridurre al minimo l’opportunità di supposizioni. I presupposti sono blocchi che inibiscono la nostra capacità di comprendere ciò che sta realmente accadendo. Tali incomprensioni portano una confusione, errori, perditempo di tempo e conflitti.
Se ti ritrovi a fare una conversazione piuttosto che essere in una conversazione, chiediti: “Cosa mi incuriosisce?” Sposta l’attenzione da te stesso all’altra persona.
2. Pratica l’autoriflessione
L’autoriflessione crea apprendimento. Ci aiuta a capire meglio chi siamo e ad dai nostri comportamenti, cosa facciamo e perché lo facciamo.
Un forte senso di sé crea fiducia. L’autoriflessione crea una consapevolezza dei nostri fattori scatenanti emotivi che sabotano il nostro comportamento. Questo è essenziale se costruire relazioni forti e migliorare la tua vita.
È impossibile avere una buona comprensione degli altri senza prima capire te stesso. Questa pratica ci aiuta a diventare più disponibili a concentrarci sugli altri. Alla fine di ogni giornata, poniti queste domande prima di andare a dormire: cosa ha funzionato, cosa non ha funzionato, che ruolo hai svolto e cosa avresti potuto fare di diverso?
Tutti noi recitiamo una parte. Riflettere su come ti presenti ogni giorno crea lo spazio per capire meglio te stesso, imparare da esso ed evolvere.
3. Ascolta per imparare, non giudicare
Tutti bene trarre vantaggio dal parlare di meno e dall’ascoltare di più. L’ascolto attivo è una delle abilità più basilari che possono migliorare la tua vita. Il modo in cui ascoltiamo influenza le nostre conversazioni, scelte, decisioni, azioni, mentalità e persino relazioni. Molte persone non vogliono essere degli ascoltatori straordinari, ma la maggior parte lo è.
Nei media, le persone trascorrono il 60% delle conversazioni parlando di se stesse piuttosto che ascoltare gli altri. Quando manteniamo l’attenzione su noi stessi, ascoltiamo concentrandoci su noi stessi.
Tendiamo a elaborare le informazioni che ascoltiamo attraverso i nostri pensieri, obiettivi ed esperienze; giudicando così gli altri o risolvendo “problemi” che possono o non possono esistere. Ma quando ascoltiamo concentrandoci sull’apprendimento, distoglie i riflettori da noi stessi e su qualcun altro. Questo è il modo per costruire quelle relazioni che desideriamo e bramiamo.
Per fare ciò, inizia sospendendo il tuo giudizio. Rimani aperto e curioso per imparare e capire chi parla e cosa sta dicendo. Questo non significa che ti piaccia quello che ascolti o che sia d’accordo con esso. Tuttavia, ti permetterò di capire cosa sta succedendo per loro. Questo crea lo spazio per una vera connessione.
A nessuno piace essere giudicato, noi compresi. Quindi presta attenzione a come scegli di ascoltare.
4. Empatia
L’empatia ci permette di condividere i sentimenti degli altri, di capire ed essere concentrati sui bisogni di qualcun altro, non sui nostri.
Nel nostro mondo “incentrato sull’io” , tutti usare e praticare un po’ più di empatia. Ma non possiamo accedervi senza curiosità. Quando siamo sinceramente interessati l’uno all’altro, possiamo provare empatia e identificarci meglio con ciò che sta succedendo. Questo è importante anche quando si costruiscono relazioni forti.
L’empatia ci aiuta a trattare le persone a cui teniamo ( o con cui interagiamo ) nel modo in cui vogliono essere trattati. Aiuta anche durante le situazioni emotive in modo da poter vedere oltre i tuoi pensieri e le tue esperienze.
Praticare l’empatia alla fine ci consenti di essere leader, partner, genitori e umani migliori. Questo, a sua volta, può migliorare la tua vita in più di un modo.
5. Collabora
Se stai cercando di fare tutto da solo, allora sai che è difficile. L’isolamento non sempre fa sentire bene. Tuttavia, anche chiedere aiuto può essere difficile. Collaborare può cambiarlo. La collaborazione ti consenti di connetterti con gli altri, imparare da loro e sfruttare tutte le prospettive presentate.
Anche la persona più intelligente in una stanza non risolverà un problema in modo efficace come con una squadra. Portare in tavola pensieri, esperienze e intuizioni diverse è molto più ricco di uno solo. Inoltre, ci fa anche stare bene. La collaborazione crea connessioni e, così facendo, rilascia dopamina, la droga del benessere .
Collaborare con gli altri ti permette di guardare le cose in modo diverso. Ti aiuta a uscire dalla tua zona di comfort in modi innovativi a cui non avresti pensato da solo.
Abitudine bonus: Investi in TE
Mettere se stessi in cima alla loro lista di cose da fare può essere difficile per molte persone. Ma ecco il punto: la relazione più importante che tu abbia mai avuto nella tua vita è con te stesso.
Smetti di frammentare la tua felicità e concediti il permesso di investire con fiducia in te. Impara nuove abilità, vivi i tuoi valori, corri dei rischi, connettiti con gli altri e gioca. Le persone di successo sono quelle che si prendono cura di se stesse.
Sembrerà diverso per tutti. Ma prenditi del tempo per capire cosa significa per te. Ringrazierai te stesso e migliorerai la tua vita allo stesso tempo.
