I bambini sorridino, molto. Le reginette di bellezza sorridono, al momento giusto. I vincitori sorridono, per lo più tra tutto quel salto e il cinque. I sorrisi sono un modo per esprimere la nostra felicità, gioia, orgoglio o gratitudine.
Inoltre, i sorrisi sono un modo per andare, per dire, senza parole , ‘Sono con te su questo. Ti riconosco come un simile umano, o come un animale delizioso, o un bel fiore; qualcuno o qualcosa con cui sono sincronizzato’.
Tutto questo lo sai già. Ma lo sapevi che i sorrisi fanno davvero bene alla tua salute e al tuo benessere?
Cosa fa un sorriso alla tua salute
Una ricerca di Hewlett Packard ha utilizzato scansioni cerebrali elettromagnetiche e monitor della frequenza cardiaca per misurare i “valori di miglioramento dell’umore” per una varietà di stimoli tra cui sesso, cioccolato e denaro.
Le loro scoperte sono sbalorditive: un singolo sorriso solitario può fornire lo stesso livello di miglioramento dell’umore di un massimo di 2.000 barrette di cioccolato, stimolante quanto ottenere fino a 16.000 sterline ( circa $ 20.000 ), ei sorrisi hanno maggiori probabilità di produrre un migliore breve termine più alto del sesso o dello shopping!
Quindi, se le tue carte di credito stanno esaurendo il limite, prova a sorridere! Se sei troppo appassionato di cioccolato, trova qualcosa o qualcuno che ti susciti un sorriso! Io posso lavorare sempre per me. Naturalmente, anche i fiori, i tramonti e le repliche di Carol Burnett .
Ma ecco la cosa. Non stiamo parlando di cose di benessere New Age qui. Sorridere ha un impatto fisiologico ben documentato sulla tua mente e sul tuo corpo. Ad esempio, i neurotrasmettitori trasmettono tuo corpo su come rispondere e al reagire, date varie situazioni.
La dopamina, le endorfine e la serotonina , conosciuti come i neurotrasmettitori del “benessere”, vengono tutti rilasciati dal cervello nel tuo corpo quando sorridi. Questi neurotrasmettitori non solo ti rilassano e ti sentire meglio e motivamente, ma possono anche abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, due fattori che tuo pressione in modo significativo al benessere fisico. L’atto stesso di sorridere ci fa sentire meglio ovunque.
I bambini sorridono molto più degli adulti: il numero più comune dato è 400 volte al giorno. Questo è paragonato agli adulti felici che sorridono 40-50 volte al giorno e agli adulti medi che sorridono 20 volte al giorno.
Ora puoi dire, beh, i bambini hanno meno preoccupazioni; e quindi avere molto di più per cui sorridere. VERO. Ma proprio come altra cosa, puoi migliorare il sorriso con la pratica.
Sorridi più consapevolmente
No, non intendo apporre un falso sorriso sul tuo viso. Non puoi ingannare il tuo cervello; conosce la differenza tra la cosa reale e un falso. Piuttosto, intendo diventare più consapevole delle molte opportunità di essere felice di cui lasciarti andare inosservato.
pensarlo come un sorriso-consapevolezza. Perché è proprio così. Diventare più consapevoli delle occasioni che, per te, meritano davvero un sorriso e permetterti di indulgere in quell’atto che migliora la vita. (Dai un’occhiata alle nostre citazioni del sorriso per una presa in giro in questo momento!)
Ad esempio, il barista ti porge il tuo caffè. Aggiungi un sorriso ai tuoi “grazie”. In effetti, ogni volta che dici “grazie” o “grazie”, aggiungi un sorriso! Ciò include quando si ringraziano i coniugi, gli altri significativi, i figli e gli altri membri della famiglia: troppo spesso ci dimentichiamo di sorridere a coloro che ci sono più vicini.
Quando il cielo è punteggiato di nuvolette gonfie, uno spettacolo che ti piace: sorridi. Il cortile di qualcuno è inondato di rose bianche, il tuo sorriso preferito. Il traffico è diminuito: sorridi!
Ci sono milioni di opportunità per sorridere ogni giorno.
non riuscire mai a raggiungere i 400 sorrisi al giorno dei bambini . Ma di sicuro, il tuo corpo e la tua mente trarranno decisamente vantaggio da questo cambiamento. Cosa potrebbe esserci di meglio?
